1. Oczywiście, że dasz radę, ale dobrze by było, gdybyś miał drążek lub trzepak. Trening możesz ułożyć sobie sam tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nikt inny tego za ciebie nie zrobi. Musisz trochę poczytać. 2. Zależy ile tkanki tłuszczowej. 3. Nie możesz ćwiczyć tylko brzucha i klaty. ps. Widać dużo artykułów przeczytałeś, bo aż 1. W [...]
a może coś zmienić i lecieć tą dietą ?? Śniadanie 100g płatki owsiane +(dodatkowo rodzynki dla smaku) 300g mleka najlepiej 0,5% 50-70g twaróg chudy Sniadanie 2 Pieczywo najlepiej czarne,ale może być inne (zależy jak stoisz z kasą :D) 4 kromki około 150g szynka chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i [...]
no wlasnie to byl glen ross,... mam jeszcze wiecej fotek ale duzo jest prawie identycznych wiec nie ma co i ch wrzucac... pozdrawiam rowniez... i do za tydzien bo wyjezdzam ... bye
Prawda. Przykładowo osoba wyciskająca 80 kg w serii może mieć niesamowicie pełną klatkę piersiową z wcięciem V z niskim % BF. To nie działa w taki sposób w który opisałeś. Myślę, że Twój problem polega na zbyt wysokim poziomie tkanki tłuszczowej w organizmie, w Twoim przypadku dążenie w masę, nie będzie niosło za sobą dużo korzyści. Waga ciała [...]
stary Ty czegos nie rozumiesz bowiem chyba nigdy nie walczyłeś i nie wiesz na czym polega KO !!! Otórz jak dostaniej cios, co tu dużo mówić w ryj, to niewazne czy dostaniesz go od zawodnika A czy B, bo jeżeli ten cios będzie miał siłe taką, że może rozchwiać nam błędnik (odpwiedzialny za nasze poczucie pionu - zmysł równowagi) to i tak będziesz [...]
Co to za Mistrz ktory nie wygral z zadnym liczacym sie bokserem dzieki swoim umiejetnoscia. - dziwisz się temu, na co sam dajesz odpowiedź, podobnie JAK INNI, którzy nie widzą jego małego fenomenu. Z jednej strony mówicie (i macie racje bo i jak tak uważam) że Valuś jest kiepski technicznie, zbiera dużo ciosów itd. A z drugiej jednak idzie do [...]
a wkręciłem sobie, że jak zmienię plan to efekty lepsze będą (co do diety to jestem w za***istej sytuacji ponieważ pracuję w pensjonacie w którym jest restauracja i oczywiście nie biegam z wagą ale jem dużo filetów z kurczaka surówki ogólnie sama zdrowa żywność)
Tak, wiem skint73, ten post napisalem, bo nie widzialem Waszych poprzednich. A co do zwolnionego metabolizmu to moze i masz racje, ze to bzdura. Rzucilem niedawno palenie, a palilem duzo, wiec to mzoe byc przyczyną. Dzięki za info o dawkach clomidu, na nim zrobie odblok.
Tzn się powiem tak ;) niejednokrotnie spotykalem się z opinią ze mam masowac ,aczkolwiek bylem bardzo gruby i udalo mi sie duzo zrzucic bez zadnych diet itp xd tylko przestalem soki pic i tego typu sprawy :D lekko fatu zostalo ,ogolnie to na grubasa nie wygladam jestem dosc szczuply aczkolwiek troche fatu jest,nabardziej denerwuje klata na ktorej [...]
Wiecie, przez tarczycę bardzo dużo i szybko utyłem i chciałem jak najszybciej schudnąć. No to tak. Zacząłem od rozpoznania prawidłowej diety dla osób z niedoczynnością tarczycy. Znalazłem takie zalecenia: -białko powinno pokrywać 15% zapotrzebowania na energię, -codziennie trzeba jeść ryby morskie, -powinno się unikać kapusty, brokułów, brukselki, [...]
Dzieki Masti ża informacje aczkolwiek wyniki jeszcze do rewelacyjnych nie należa "jeszcze" :) Dodam od siebie że bardzo cieżko pogodzić te 2 dyscypliny sportu kosztuje mnie to bardzo dużo pracy teorytecznie gdy spada waga spada również siła ;/ Trzeba mieszać trennigi kulturystyczne z siłowymi nie jest to łatwe . Dwa starty w ciągu jednego dni w [...]
wszystko przede wszystkim zalezy od diety pozniej trening/hiit/aero nastepnie łapiesz sie za spalacze wiec udaj sie do działu odzywianie - poczytaj tematy podwieszone i spróbuj sam ulozyc sobie diete redukcyjna pod swoje zapotrzebowanie dieta+dobre treningi i tłuszcz bedzie schodził jedynie to mozesz sobie jakieś bcaa kupić zeby zbyt dużo mięśni [...]
Jak bede miał aktualną fote i wyrażniejsza to zobaczycie co to za wąsy bo tutaj to bardzo h*** widać i wogóle całkiem inaczej _________________________________________________________________ 1)"Prawdziwy przyjaciel to nie ten,kto osusza łzy twoje,ale ten,kto nie pozwala ci ich wylewać."- E. F. TEIXEIRA 2)"Jest to złota zasada w [...]
[...] na dzis martwego ciagu, ja w sumie tez - i po lydkach , doslownie:D - udalo mi sie dobic tylko do 10 na wiecej brakowalo troszke mocy. Podsumowujac: 'Dzien II' duzo szybszy od pierwszego. Pierwszy robilem ok.50 min. , drugi zajał mi tylko 40. NIe znaczy to , ze mniej intensywny. Tak jak w 1, tak i w 2 dniu, od serii potrojnie [...]
QUEBLO - Ja mówię o tym ze ta komisja co mnie oceniała dawała chłopakom z mojej grupy po 30 i wychodzili źli... z mojej szkoły łącznie 4 osoby startowały (ja i kumpel się dostaliśmy 2 nie ) no i każdy dostał 50 pkt a każdy w innym dniu był... wątpię ze wszyscy na jedna komisję trafiliśmy. (a i jeszcze do tego kazdy miał prawko B i sztuki walki [...]
ej no to dorzuc kalori, jestes ekto mozesz jesc zapotrzebowanie policzone jest dla mnie za male dorzuc 200kcal nie bedzie szlo nastepne 200 ektomorfik to czlowiek szczuply ktory zuzywa duzo energi, dowal do pieca wegla
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc ;) Pisałem wyżej, że będę przyjmował jabłczan bo słyszałem, że jest "lżejszy" od mono. W takim razie zrezygnuje z BCAA i zakupię samą kreatynę. Znam siebie i wiem, że w mojej branży i ułożeniu dnia, nie jestem w stanie trzymać solidnej diety. Jem nieregularnie, dużo i rzadko :/ Późno wracam do domu i nie mam możliwości jedzenia [...]
a ile powinien kosztowac miesięczny karnet za boks bo u mnie kosztuje 100zł w tym dwa treningi w tyglu trening trwa godzinke i wydaje mi sie to trosze dużo ??
[...] - wyciskanie francuskie lezac Brzuch - unoszenie kolan w podporze na poreczach Wykonujemy od 10-12 zeby mniec zapas na wykonianie jeszcze 2 :) Czas miedzy przerwami ok 2 min Ten trening robi sie 1-2 tygodnie spokojnie mozesz to robic 3-4 razy wtygodniu .. Ale poszukaj na forum jest duzo gotowych treningow ACT i nie tylko Pozdrawiam
Valuev - Beck na żywo na TVP3
